여행 관련 썸네일형 리스트형 산행 즐겁게 하는 방법 산행 즐겁게 하는 방법 산행이 즐거우려면 우선 산행자의 몸에 무리가 가지 않아야 한다. 그러려면 산행지에 대한 정보를 충분히 알고 나서야 한다. 코스는 어떻는지,자신의 체력과 비교해 무리가 가지 않는지 등을 살펴본 뒤 산행지를 결정하는 것이 순서다. 산에 대한 정보는 시중에 나와 있는 각종 안내 책자와 인터넷을 참고하면 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 코스 선정 다음으로 중요한 것은 등산용품 또는 장비 선택이다. 산꾼에 따라서는 코스 선정보다 우선으로 취급하는 경우가 있다. 사실 산꾼들의 이야기를 들어보면 코스는 산행 당시의 사정에 따라 변동이 가능하지만 용품과 장비는 그럴 수 없기 때문에 더 중요하다고 한다. 이들이 이구동성으로 말하는 제1의 중요사항은 등산화이다. 실제로 등산은 발로 걷는 것이 전부라 .. 더보기 느린 여행이 세상을 낚는다 느린 여행이 세상을 낚는다 [한겨레] 자전거로 58개국 9만km를 달린 르네 월릿의 독특한 여행 철학 국내에서도 자전거 세계여행에 대한 관심 높아져 ▣ 남종영 기자 fandg@hani.co.kr 자전거 여행은 ‘극기훈련’이 아니다. 단지 비행기나 기차, 고속버스보다 낮은 기어를 넣고 달리는 여행일 뿐이다. 6년째 자전거 페달을 밟고 세계를 누비는 르네 월릿(54)도 같은 생각이다. 그는 2000년 고향인 캐나다 퀘벡주의 소도시 마테인을 출발해 지난 5월31일 한국 부산항에 들어왔다. “빨리 가면 만날 수 없는 것들을 만나거든요. 자전거를 타고 천천히 달리면 사람들과 부딪히고 자연과 가까이 있을 수 있어요. 자동차나 기차로는 쉽게 지나치는 것들이죠.” 싼 수업료로 세상을 배우는 방법 그래서 그는 9만km가.. 더보기 내 몸에 맞는 삼림욕법 내 몸에 맞는 삼림욕법 삼림욕은 녹음이 짙은 숲속에서 피톤치드(Phytonchid)를 마심으로서 오는 직접적인 건강향상과 정신적인 건강효과가 어우러져 심신의 안정을 가져오게 하는 자연건강법이다. 일반적으로 산림욕이라 하는데 삼림욕이라 하는 것이 올바를 것이다. '산림(山林)'은 산에 있는 숲이고, '삼림(森林)'은 빽빽한 숲을 의미하기 때문에 숲의 공기와 향기를 쐬는 대기욕은 삼림욕이 맞다. 자연휴양림이라하여 찾아가 보면 빼옥히 들어찬 나무들을 속아내어 하늘이 훤히 보이게 나무를 속아낸곳이 많다. 이는 자연휴양림이라는 의미를 이해하지못하기 때문이다. 자연휴양림이란 나무와 덩굴들이 어울려 산책로를 만든곳많이 사람이 다녀야하는데 어느곳을 가 보아도 키만우뚝솟은 나무들만이 드문드문 서있고, 하늘은 양산을 바치.. 더보기 안전한 가을 산행, 보온용 외투 꼭 챙기세요 안전한 가을 산행, 보온용 외투 꼭 챙기세요[매일경제 2004-10-22 17:38] 온 산이 단풍으로 물들고 있다. 1년 중 산에 가기 가장 좋은 계절이다. 정상에 올라 붉게 물든 산을 내려보는 것은 큰 기쁨이다. 그러나 최근 주말산행을 하다 일어나는 사고도 적지 않다. 안전한 가을 산행을 위해 주의해야 할 점을 Q&A로 알아본다. －산행이 건강에 좋은 까닭은. ▶심장과 폐 기능을 강화하는 유산소운동이다. 휴식할 때보다 9배 이상 산소 소모량이 늘어난다. 내리막에서도 6배 정도 소모된다. 다리근육과 무릎, 허리 강화에도 좋다. 허리근육이 강해지면 척추 건강에도 도움이 된다. 척추뼈가 옆으로 휘는 가장 큰 원인은 근육이 약해서다. 정신적 심리적인 정화 효과가 있어 스트레스 해소 에도 좋다. －산행은 어느.. 더보기 산에서도 '과속금지' '과속금지' 산도 예외는 아니다 맑게 갠 하늘과 속 깊은 가을 바람이 ‘등산’하기에 ‘딱’ 좋은 시절이다. 도심에서 벗어나 푸른 나무들 속으로 산행을 하다 보면 어느 새 스트레스는 저만치 물러간다. 게다가 건강까지 지킬 수 있어 ‘등산’은 대표적인 웰빙 스포츠다. 누구나 즐길 수 있는 것도 장점. 마지막 가는 가을을 만끽하며 산으로 주말 나들이를 나서보자. # ‘잘 걷고’ ‘잘 쉬는’ 것이 중요! 기복이 많은 산길을 오랫동안 즐겁게 걷기 위해서는 올바른 보행법과 적절한 휴식을 취하는 것이 중요한 포인트. 즐거워야 할 등산도 지쳐 버리면 걷는 일에 필사적이 돼버려서 자연과의 만남을 느낄 여유가 생기지 않는다. 그렇게 되면 괴로움뿐인 행군이다. 산을 처음 오를 때는 대개 완만한 경사를 택한다. 여기서 걷기를.. 더보기 이전 1 2 다음