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  1. 2006.07.27 복식 호흡을 통한 졸음 방지
유익한 거리2006.07.27 00:00

복식호흡을 하면 절대로 졸지 않습니다.
 
1. 허리를 곧게 펴고 몸에 힘을 뺀다.
2. 코로 숨을 천천히 천천히 들이 마시면서 마신 숨을 나의 내장끝까지 밀어넣는다는 생각으로 깊이 들이마신다.
3. 그리고 복부에 몰린 숨을 내쉬지 말고 참을수 있을때까지 참습니다. 얼굴이 빨개지기 전까지.
4. 가볍게 들숨날숨으로 쉬던 숨을 이렇게 쉼으로써 이전보다 훨씬 많은 양의 공기가 혈액에 주입되고 이 산소는 5초이내에 뇌에 전달된다.
5. 숨을 못참을 정도가 되면 코로 천천히 천천히 내뿜는다. 복부에 한동안 담겨져 있던 숨은 몸속에 있던 이산화탄소등 나쁜 기운을 담고 나오므로 조금이라도 남아있지 않도록 다뽑아낸다.
 
이렇게 숨을 쉬면 뇌에 더 많은 산소를 공급해 주기 때문에 졸리지 않는다.
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글 쓴 이 : 비회원
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