살찌기 싫으면 실컷 자라 썸네일형 리스트형 살찌기 싫으면 실컷 자라 "살찌기 싫으면 실컷 자라"[뉴욕=edaily 안근모특파원] "살을 빼기 위해서는 실컷 자는 것이 운동을 하는 것 만큼이나 중요하다." USA투데이는 7일 (현지시간) `수면부족이 비만의 원인이 될 수 있다`는 최신 연구결과 2개를 소개했다. 잠이 부족한 경우 식욕이나 식습관에 관련된 호르몬 분비가 많아지게 된다는 것. 이틀동안 하루평균 네시간씩만 잔 사람들은 식욕억제를 유도하는 호르몬 렙틴이 18%나 줄어든 반면, 허기를 자극하는 호르몬 그렐린은 28%나 증가했다. 그렐린의 비율은 9시간을 잔 사람보다 71%나 많았다. 연구는 건강한 20대 초반의 청년 12명을 대상으로 했다. 잠을 적게 잔 사람들은 또 식단에서 사탕이나 쿠키, 케이크, 야채, 유제품 등을 먼저 고르는 등 당분과 전분을 특히 더 먹으려.. 더보기 이전 1 다음