잠 잘 오게 하는 10계명 썸네일형 리스트형 잠 잘 오게 하는 10계명 잠 잘 오게 하는 10계명 [쿠키 건강]○…열대야로 잠들지 못하는 여름 밤. 자칫하면 생활리듬이 깨져 건강까지 헤칠수 있다. 숙면을 취하기위한 생활수칙을 알아본다. “휴일에 늦잠자지 마세요” 1. 아무리 늦게 잠이 들었더라도 오전 중에는 태양과 마주한다 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다 휴일 늦잠은 생체 리듬을 엉망으로 만든다. 아침에는 일단 일어났다가 낮잠으로 부족한 잠을 보충하는 편이 피로 회복에 효과적이다. 3. 균형잡힌 식사를 한다 몸에 칼슘이 부족하면 안절부절못하게 될 뿐 아니라 스트레스 원인이 된다. 되도록 정해진 시간에 균형잡힌 식사를 하는 것이 숙면의 .. 더보기 이전 1 다음