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유익한 거리

잠 잘 오게 하는 10계명 잠 잘 오게 하는 10계명 [쿠키 건강]○…열대야로 잠들지 못하는 여름 밤. 자칫하면 생활리듬이 깨져 건강까지 헤칠수 있다. 숙면을 취하기위한 생활수칙을 알아본다. “휴일에 늦잠자지 마세요” 1. 아무리 늦게 잠이 들었더라도 오전 중에는 태양과 마주한다 아침은 스트레스와 불규칙한 생활로 망가진 생체 리듬을 정돈하기 좋은 때다. 일어나면 가장 먼저 커튼을 열고 온몸으로 태양의 기운을 맞이한다. 2. 한꺼번에 몰아 자지 않는다 휴일 늦잠은 생체 리듬을 엉망으로 만든다. 아침에는 일단 일어났다가 낮잠으로 부족한 잠을 보충하는 편이 피로 회복에 효과적이다. 3. 균형잡힌 식사를 한다 몸에 칼슘이 부족하면 안절부절못하게 될 뿐 아니라 스트레스 원인이 된다. 되도록 정해진 시간에 균형잡힌 식사를 하는 것이 숙면의 .. 더보기
여름철 전기료 절약 노하우 "‘여름철 한달 전기요금 1만원?’…전기료 절약 노하우" [동아일보] 9평형 벽걸이용 에어컨이 고장 나 15평형 에어컨을 산 주부 이모(38·서울 마포구 공덕동) 씨는 찜통더위에도 전기요금 때문에 에어컨 틀기가 망설여졌다. 이 씨는 물론이고 초등생 두 아이도 더위를 많이 타는 편이라 지난해 여름 내내 에어컨을 틀고 지냈더니 전기요금이 두 배 정도 나왔던 기억이 있기 때문이다. 에어컨 용량이 커졌으니 지난해처럼 마구 틀었다가는 전기요금을 감당하지 못할지 모른다는 생각에 한국전력공사에서 운영하는 ‘사이버지점’상담실을 찾았다. 사이버지점 박훈하 과장은 “여름철에 갑자기 전기요금이 많이 나오는 이유를 문의하는 경우가 많다”며 “주택용 요금은 누진요금체계로 돼 있어 사용량이 조금만 증가해도 요금이 대폭 오른다”고.. 더보기
"내 휴대전화에 이런 비밀이..." 휴대전화 '120% 활용 5계명' 관련 사이트, 고객들 '생생' 체험기로 인기 몰이 (서울=연합뉴스) 김경석기자 최근 네티즌 사이에서 휴대전화의 다양한 기능과 정보, 경험들을 공유하는 사이트들이 인기를 끌고 있다. 대표적인 사이트는 휴대전화 사용자 모임 세티즌(www.cetizen.com), '애니콜' 사용자 모임 AUC(www.anycalluser.com), '싸이언' 사용자 모임 러브 싸이언(lovecyon.ktdom.com), '스카이' 멤버십 사이트 아이스카이(www.isky.co.kr), 스카이를 사랑하는 모임의 스사모(www.skysamo.com) 등이다. 다음은 아이스카이에 공개된 휴대전화 관련 정보중 실생활에 유용한 5가지를 고른 것이다. ① 회의중에는 '속삭임' 기능 활용= 일부 휴대전화.. 더보기
여름철 PC관리 요령 "여름철 PC관리, 이렇게 하세요" 눅눅하고 습기 많은 장마철이 지나면 찌는 듯한 무더위가 기다리고 있다. 이럴 때일수록 열과 습기에 약한 컴퓨터를 잘 관리하는 것이 중요하다. 삼보컴퓨터 기술연구소로부터 여름철 PC관리 요령에 대해 들어봤다. ◆ 발열 관리가 중요 무더위가 계속되면 서비스 센터 이용률이 평소보다 30% 정도 늘어날 만큼 컴퓨터는 열과 밀접한 관계에 있다. 더운 날씨에 컴퓨터 열기로 인해 시스템이 느려지는 것을 막기 위해서는 실내온도를 적당히 유지해주는 것이 좋다. 컴퓨터 케이스 안의 빈 공간을 활용해 공기 순환을 도와주는 냉각팬을 전면과 후면에 달 수도 있다. 또 노트북의 경우에는 오랫 동안 자동차 안에 방치하지 않는 것이 중요하다. 여름철 차 안 온도는 최고 80도까지도 상승하는데, 고.. 더보기
과일 맛있게 먹는법 농촌진흥청 원예연구소는 "수박ㆍ참외ㆍ복숭아를 4~5 일 간 보관한 뒤 맛을 비교한 실험에서 수박은 8~10 ℃, 참외는 5~7 ℃, 복숭아는 8~13 ℃의온도에서 보관했을 때 단맛이나 아삭아삭한 맛이 가장 잘 살아났다."고 6일 밝혔다. 이 실험 결과, 수박의 경우 7 ℃ 이하에서 보관하면 오히려 단맛과 과즙이줄어들었으며, 복숭아는 0 ℃ 정도로 차게 해 먹는 것보다 25 ℃ 정도 상온(常溫)에 뒀다가 먹는 것이 더 맛이 좋았다. 원예연구소 관계자는 "과일을 냉장고에 오래 보관, 차게 해서 먹으면 제맛을 느끼기 어렵다."며, "수박ㆍ참외ㆍ복숭아는 저온에서 단맛이 떨어지는 반면 포도ㆍ사과ㆍ배는 맛의 변화가 적은 편."이라고 말했다. 더보기

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