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체중 정상이라도 체지방 많으면 ‘비만’ [뷰티&다이어트]체중 정상이라도 체지방 많으면 ‘비만’ [동아일보] 비만이냐 아니냐를 획일적으로 단정하기는 어렵다. 남이 아무리 “살찌지 않았다” “예뻐 보인다” 하더라도 자기가 만족하지 못하면 소용없다. 혹시 자신의 기준이 지나치게 엄격하지는 않은지 일반적인 기준과 비교해보자. 성인의 비만도 측정은 키와 몸무게를 이용한 체질량지수(BMI·몸무게를 키의 제곱으로 나눈 수치)를 흔히 사용한다. 예를 들어 체중이 60kg이고 키가 155cm라면 체질량지수는 24로 과체중이다. ▶표 참조 체질량지수가 남자 21∼23, 여자 18.5∼20일 때 보통 말하는 ‘보기 좋은’ 수준. 뼈가 굵거나 근육조직이 많아도 비만으로 판정될 수 있으므로 근육질 운동선수는 제외한다. 비만도를 측정할 때 일상생활에서 건강을 유지하는.. 더보기
탈모, 최대의 敵은 스트레스 [뷰티&다이어트]탈모, 최대의 敵은 스트레스 [동아일보] 《젊은층의 탈모가 급속히 늘고 있다. 최근 탈모관리센터를 찾는 사람의 40% 이상이 20, 30대일 정도다. 또한 여성이라고 예외가 아니다. 이들은 탈모가 단순히 보기 싫은 차원을 넘어선 고민이라고 말한다. 대인관계나 사회생활에 장애가 될 만큼 심각한 고민이라는 얘기다. 그럼에도 불구하고 현재 탈모치료제로 효과를 인정받은 제품은 먹는 약 ‘프로페시아’와 바르는 약 ‘미녹시딜’ 등 두 종류밖에 없다. 모발이식수술이 있기는 하지만 그마저 쉽지 않다. 일단 비용이 1000만원에 이른다. 또 모발이식을 한다 해도 예전의 온전한 상태로 돌아갈 수 있는 것도 아니다. 따라서 탈모가 시작되기 전에 예방하는 게 가장 좋다. 어느 정도 탈모가 진행되면 모근이 손상.. 더보기
홍채 안에 내 몸 있다 "홍채를 보면 건강이 보인다" 홍채진단법, 미·러·독 이어 한국 상륙… 박철수 대한홍채의학회 부회장… “사람 눈은 인체의 축소판” 서울대 교수 S씨는 몇 해 전 봉천동의 한 한의원을 찾았다. 대학병원의 정기 건강검진에서 ‘이상 무’ 판정을 받은 S 교수는 보약이나 지어먹으려는 가벼운 마음으로 동네 한의원을 찾은 것이다. 그런데 한의원 원장은 S 교수를 진단하고는 “심장 영역에 밝은 갈색의 급성 증후가 나타났다. 협심증인지 심근경색인지 알 수 없지만 뭔가 이상이 생긴 것 같다. 큰 병원에서 정밀검사를 받아보는 게 좋겠다”고 말했다. 국내 최고 권위의 대학병원에서조차 ‘건강 OK’ 사인을 받았는데 뜻밖에도 동네 한의원에서 “이상 증후가 있다”라고 말했으니 S 교수로서는 기분이 나쁠 수밖에. S 교수는 불쾌한.. 더보기
밤에 먹는 사과는 독약? [생활속 과학]밤에 먹는 사과는 독약? 섬유질 많아 배변 촉진 미용ㆍ감기퇴치에 효과 `하루 한 알이면 병원 갈 일이 없다`고 알려진 사과가 제철을 맞았다. 달콤한 맛과 화려한 색으로 과일의 여왕으로 불리는 사과는 아침엔 약이지만 저녁엔 독이라는 속담이 있다. 비록 과장이 심하긴 하지만 아침에 먹는 사과가 몸에 좋다는 걸 강조하기 위해 만들어진 속담이다. 과학적으로 봤을 때 섬유질이 많은 사과를 자기 전에 먹을 경우 장이 예민한 사람은 잠을 설치게 된다고 한다. 섬유질이 많아 배변을 촉진해 잠을 자다가 화장실을 찾게 되는 까닭이다. 사과를 분석해보면 먹을 수 있는 부위가 전체의 95%로 그 가운데 85%가 수분이다. 나머지 성분은 탄수화물, 비타민C, 칼륨, 칼슘, 나트륨 등으로 우리 몸이 꼭 필요로 하는.. 더보기
매운 맛의 비밀..'엔돌핀이 줄줄' 매운 맛의 비밀…엔돌핀이 줄~줄 신진대사 촉진 역할 스트레스 해소 돕고 비만·감기예방 효과 [조선일보 이지혜 기자] 매운 맛으로 승부를 건 음식점들이 호황을 구가하고 있다. 입에서 불이 날 정도로 맵다는 ‘불닭’의 인기는 여전히 뜨겁고, 길거리 포장마차에서 파는 떡볶이나 닭꼬치 등도 요즘은 눈물 콧물 쏙 빼놓을 정도로 맵다. “요즘처럼 어렵고 스트레스 많은 시절엔 스트레스를 한방에 날리는 자극적인 음식을 찾게 된다”는 게 음식 장수들의 한결같은 경험칙(經驗則)이다. 그래서일까. ‘오징어땅콩’ ‘새우깡’ 등 과자들도 ‘매운 맛 버전’을 내놓았고, 외국계 외식업체까지 가세해 고추장과 김치를 첨가한 ‘매콤한’ 피자와 햄버거로 불황 타개를 꾀하고 있다. ■매운 맛은 통증이다 우리 혀가 기본적으로 느끼는 맛은 달.. 더보기

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